Magnezijev treonat u prahu

Magnezijev L-treonat (skraćeno MgT, izgovara se "Mag T"),je kemikalija. Profesor Liu Guosong otkrio ga je zajedno s timovima sa Sveučilišta Tsinghua i MIT-a.
Magnezij je možda jedan od najpodcijenjenijih suplemenata koji su danas dostupni. Njegove zdravstvene prednosti nisu toliko poznate kao drugi popularni dodaci prehrani poput vitamina C ili vitamina E, ali su jednako važni. Magnezij ne pomaže samo u razvoju kostiju, proizvodnji energije i kontrakciji mišića, već i u razvoju mozga i živčanog sustava.

Magnezij dolazi u mnogo različitih oblika, ali magnezij L-treat se smatra zlatnim standardom. Magnezijev treonat potiče kognitivnu funkciju, smanjuje simptome tjeskobe i depresije te potiče oporavak mišića. Magnezijev l-treonat poznat je kao "mineral domaćin" iz različitih razloga.

Istraživanje o magnezijevom L-prijetnji Brojne studije pokazale su da korisne komponente magnezijevog L-prijetnog primarno ciljaju na mozak. Dokazano je da pomaže kod gubitka pamćenja povezanog sa starenjem, poremećaja raspoloženja, neuroinflamacije i poboljšava kognitivne funkcije.
Dokazano je da umjerene količine dodataka magnezija poboljšavaju raspoloženje, povećavaju otpornost na stres, poboljšavaju fokus i koncentraciju, podižu razinu energije i poboljšavaju kvalitetu sna.
Također je koristan za različita stanja koja nisu povezana sa zdravljem mozga, poput astme, grčeva u mišićima, visokog krvnog tlaka, osteoporoze i bolesti srca.
Magnezijev l-treonat pojavio se tek 2010. Stoga, za razliku od mnogih drugih dodataka, nema dugu povijest korištenja.

1. Magnezijev l-treonat lako prolazi zaštitni filter mozga, krvno-moždanu barijeru, i ulazi tamo gdje je mozgu potrebno.
2. Dokazano je da magnezijev l-treonat povećava plastičnost mozga. Neuroplastičnost (plastičnost mozga) je sposobnost mozga da se mijenja i raste, što podupire pamćenje i učenje.

3. Postoje dokazi da magnezijev treonat može povećati moždani neurotrofni faktor (BDNF), protein koji stimulira stvaranje novih moždanih stanica.

Do sada je samo jedno kliničko ispitivanje magnezijevog l-treonata objavljeno u recenziranom medicinskom časopisu. Sudionici studije bile su starije odrasle osobe (od 50 do 70 godina) koje su prijavile probleme s pamćenjem, koncentracijom, anksioznošću i spavanjem. Procijenjeni su na četiri područja kognitivnih sposobnosti -- radno pamćenje, epizodno pamćenje, pažnja i izvršne funkcije -- i konačno niz vještina koje vam pomažu postaviti ciljeve, planirati i izvršiti zadatke. Uzimali su magnezijev l-treonat 12 tjedana. Magnezijev l-treonat povećao je razinu magnezija u stanicama ljudskog mozga, kao što su istraživači očekivali na temelju rezultata ispitivanja na životinjama. Nakon ponovnog testiranja, svi su sudionici imali značajno bolje rezultate u ove četiri kognitivne domene. Magnezijev l-treonat također je značajno smanjio njihovu biološku starost mozga. Na temelju standardnih testova, ove starije odrasle osobe imale su moždanu funkciju koja je u prosjeku bila 0,4 godine mlađa nego kad je istraživanje počelo.

Ako vam je važna potpora moždanoj funkciji, razmislite o uzimanju magnezijevog l-treonata. Ne samo da se pokazalo da povećava cirkulirajuću razinu magnezija u mozgu, što pomaže u zaštiti mozga od kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem;
Također promiče tri druga područja kognitivnog zdravlja:
1. Poboljšava kratkoročno i dugoročno pamćenje
Klinička studija objavljena u časopisu Neuron pokazala je da povećanje razine magnezija u mozgu pomoću magnezijevog l-treonata može poboljšati učenje i pamćenje. Pamćenje Pretkliničke studije pokazale su da suplementacija magnezijevim l-treonatom poboljšava performanse pamćenja i poboljšava učenje. Kod mladih i starih štakora, magnezij L-treonat je bio povezan s povećanjem kratkoročnog pamćenja od 18%, odnosno 100% . Kod starijih štakora učinak je bio izraženiji. U članku iz 2016. u "Neuropharmacology", Liu Guosong i suradnici istaknuli su da je "kombinacija L-treoične kiseline (treoična kiselina) i magnezija (Mg2+) u obliku magnezijeve soli L-treoične kiseline (L- TAMS) koji se daje oralno, može poboljšati učenje i pamćenje kod mladih štakora i spriječiti pad pamćenja kod štakora koji stare i miševa s modelom Alzheimerove bolesti." 5] Ljudi također proučavaju kako terapija magnezijem može poboljšati demenciju, posttraumatski stresni poremećaj (PTsD), depresiju, anksioznost i kognitivni pad povezan sa starenjem. Potrebno je više istraživanja kako bi se procijenila učinkovitost ovog dodatka za poboljšanje pamćenja kod ljudi.

2. Podržava normalnu stimulaciju moždanih stanica
Vaše moždane stanice "razgovaraju" jedna s drugom putem neurotransmitera, moždanih kemijskih glasnika koji prenose informacije i čine vas svjesnima svijeta oko vas. Zdrave razine magnezija pomažu u promicanju komunikacije između neurona održavajući stimulaciju receptora moždanih stanica povezanih s razvojem mozga, pamćenjem i učenjem. Održavanje normalne neuronske stimulacije ključno je za održavanje raspoloženja, pamćenja i zdrave kognitivne funkcije.

3. Stvaranje novih moždanih stanica i sinapsi
Adekvatan unos magnezija pomaže mozgu u održavanju i formiranju zdravih moždanih stanica i sinapsi. Ovo održava vaš mozak na životu.
GABA je važna za smirivanje mozga i sprječavanje glavnog ekscitatornog neurotransmitera (glutamata) da pretjerano pobuđuje neurone. Imati dovoljnu aktivnost GABA u mozgu važno je za sprječavanje osjećaja tjeskobe. Magnezij je uključen u sintezu GABA-e, kao i drugih kemikalija koje reguliraju mozak, poput neurotransmitera serotonina i dopamina. Pravilna ravnoteža ovih moždanih kemikalija važna je za održavanje stabilnog raspoloženja. Mg također može utjecati na područje mozga poznato kao paraventrikularna hipotalamička jezgra, za koju je poznato da regulira anksioznost i reakcije na stres. Iako se magnezij općenito povezuje s putevima protiv anksioznosti u mozgu, učinci magnezijevog l-treonata na anksioznost nisu proučavani.

4. ADHD
Suplementi magnezija korišteni su za promicanje raspona pažnje, kontrole ponašanja i koncentracije kod odraslih i djece. Populacijske studije pokazale su vezu između nedostatka ovog minerala i poremećaja pažnje i hiperaktivnosti. U istraživanju provedenom na 116 djece s dijagnosticiranim ADHD-om, 95 posto djece imalo je manjak magnezija, izvještava časopis Examiner. Druge studije su pokazale da djeca s ADHD-om imaju niže razine magnezija u uzorcima sline od djece bez ADHD-a. Istraživanja također pokazuju da povećanje unosa ovog minerala putem dodataka prehrani može poboljšati simptome. U 6--mjesečnoj studiji koja je uključivala 50 djece u dobi od 7-12 s ADHD-om, uzimanje 200 mg dnevno značajno je poboljšalo ADHD u usporedbi s osnovnim razinama. Kohortna studija koja je uključivala 810 djece pokazala je da Mg može poboljšati učinkovitost kada se koristi s dodacima ribljem ulju koji osiguravaju omega-3 masne kiseline. Budući da je magnezijev l-treonat bioraspoloživiji dodatak prehrani, korišten je za poboljšanje kontrole pažnje i hiperaktivnosti kod osoba s ADHD-om. Međutim, trenutno ne postoje klinička ispitivanja koja bi procijenila djeluje li. Dok preliminarna istraživanja sugeriraju dobrobiti dodataka magnezija, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdili učinci dodataka magnezija na ADHD. FDA nije odobrila magnezij kao lijek za prevenciju, liječenje ili poboljšanje ADHD-a.