Općenito govoreći, ljudsko tijelo može izlučiti dovoljno melatonina da noću normalno zaspi. Međutim, izlučivanje melatonina opada s godinama. Drugi čimbenici, kao što je poremećaj jet lag biološkog sata, ili dugotrajno ostajanje budno ili noćno izlaganje prejakim izvorima svjetlosti (lučenje melatonina je fotoosjetljivo), također mogu dovesti do nedovoljnog ili poremećenog lučenja melatonina.
Koje je najbolje vrijeme za uzimanje melatonina?
Melatonin se općenito jede prije spavanja i kada zaspite u tamnom okruženju, jer je melatonin neurotransmiter u mozgu, odnosno epifizi. Epifiza uglavnom služi za podešavanje biološkog sata, odnosno za obavljanje svakodnevnih poslova danju i spavanje noću. Melatonin je hormon koji održava biološki sat. Količina melatonina izlučenog u tamnom okruženju je više od 10 puta veća od dnevne.
Uzimanje melatonina neće imati učinka ako okolinu ne zatamnite, stoga melatonin svakako uzmite prije spavanja. Istovremeno je potrebno osigurati zamračenost okoline, potaknuti melatonin da djeluje, potaknuti san, a potom vlastitim izlučivanjem epifize poticati san.
Koliko melatonina mogu uzeti odrasli?
Melatonin se može uzimati do 10 mg ovisno o stanju i zahtjevima tjelesne težine. Uzimanje 1 grama dnevno u osnovi nema očitih nuspojava, a uobičajena doza za pomoć pri spavanju je 5-10 mg.
Obično simptomi nisu ozbiljni, ako je težina manja od 70 kg, možete uzeti dva od 3 mg ili jedan od 5 mg. Ako je kvaliteta sna loša ili tjelesna težina prelazi 70 kg, obično uzmite 2-3 tablete od 3 mg, 2 tablete od 5 mg ili 1 tabletu od 10 mg jedan sat prije odlaska na spavanje. Ovaj lijek može pomoći spavanju i poboljšati imunitet.
Ako je poremećaj spavanja ozbiljan, doza se može prikladno povećati, a doza se također može prikladno povećati za osobe s visokom tjelesnom težinom. Nakon uporabe izbjegavajte vožnju ili rad na visini.
Što se događa ako uzmete previše melatonina?
1. Psihijatrijski i neurološki simptomi: Pretjerana konzumacija egzogenog melatonina utjecat će na izlučivanje melatonina. Uzimanje previše može dovesti do dnevne pospanosti, noćne budnosti ili lošeg mentalnog stanja tijekom dana, nedostatka koncentracije, nereagiranja, smanjenja osjetljivosti itd. Dugotrajno predoziranje melatoninom može pogoršati simptome nesanice, što rezultira ovisnošću o melatoninu, i mentalne simptome kao što su tjeskoba i depresija.
2. Povećajte opterećenje jetre i gastrointestinalnog trakta: Melatonin je hormonska tvar koju jetra treba katabolizirati. Uzimanje previše melatonina može povećati opterećenje jetre, a preveliki unos će utjecati na sluznicu probavnog sustava, što može uzrokovati simptome gastrointestinalnog distresa.
3. Endokrini poremećaji: Dugotrajno uzimanje melatonina u velikim količinama može utjecati na endokrinu funkciju organizma, dovesti do poremećaja regulacije tjelesne temperature i regulacije spolnih hormona, što rezultira hipotermijom, ženskom neplodnošću i smanjenim muškim libidom.
4. Konzumiranje previše melatonina također može uzrokovati štetne učinke na kardiovaskularni sustav i funkcije imunološkog sustava. Nijedan lijek ne treba uzimati u pretjeranim količinama. Melatonin se uglavnom koristi kao pomoćno sredstvo za liječenje nesanice uzrokovane nedostatkom melatonina. Nema očitog učinka na nesanicu uzrokovanu drugim uzrocima. Preporuka je da se oboljeli od nesanice aktivno liječe, utvrde uzrok bolesti i uzimaju lijekove prema preporuci liječnika.
Ukratko, dozu melatonina potrebno je analizirati u kombinaciji s pacijentovim simptomima, visinom i težinom. Neki su ljudi proveli eksperimente i nisu primijećene očite nuspojave pri uzimanju više od 1 g dnevno, dok je uobičajena doza za pomoć pri spavanju 5- 10 mg.
Što je melatoninGumijasti bomboniKoristi za?
Melatonin je pogodan za kratkotrajnu prilagodbu sna, kao što je pomoć u prevladavanju jet laga, pomoć u prevladavanju odgođenih poremećaja spavanja i poremećaja spavanja uzrokovanih tjeskobom nakon operacije. Melatonin treba uzimati kratkotrajno, obično nekoliko tjedana, ne dulje od mjesec ili dva (specifična situacija ovisi o simptomima i lijekovima), a treba ga prekinuti odmah nakon postizanja učinka, npr. podešavanje jet laga. Ne može se osloniti na melatonin za dugotrajan san. Proizvodi s melatoninom uključuju tablete, gumene gume ili tekućinu.
Melatonin Gummies, s L-Theaninom i biljnim sastojcima kao što su kamilica i matičnjak, pomažu u jačanju prirodnih hormona sna za promicanje osjećaja smirenosti i podržavaju zdrav ciklus spavanja kako biste lakše zaspali. Prilikom žvakanja potrebna je hrana ili voda. Melatonin gumene gume su lijekovi koji se koriste za poboljšanje nesanice, sanjivosti, poboljšavaju kvalitetu sna i njeguju živce. Sadrži melatonin. Ovaj proizvod izvrsno utječe na poboljšanje kvalitete sna. Međutim, pacijentima se ne preporučuje dugotrajno uzimanje jer može izazvati osjećaj ovisnosti, a neredovito uzimanje lijekova može izazvati i endokrine poremećaje.
