Djeluju li doista dodaci za podizanje razine testosterona?

Testosteron je primarni hormon povezan s mišićnom masom, povećanjem snage i seksualnom izvedbom. Utječe na gotovo sve, od raspoloženja i gustoće kostiju do pamćenja. Također potiče razvoj mišića, povećava izdržljivost i sveukupnu atletsku izvedbu. Mnogi muškarci manje su zainteresirani za seks kako ove razine padaju. Možda neće raditi onako kako su se nadali.

Isplate li se dodaci za povećanje testosterona?

Učinkoviti načini za poboljšanje testosterona su održavanje zdrave prehrane i dovoljno kvalitetnog sna. Zdrava razina testosterona također je važna za žene, a time ćete poboljšati i svoje zdravlje i tijelo. Uzimajte dodatke vitamina i minerala, studije o testosteronu sugeriraju da bi dodaci vitamina D i cinka mogli biti najbolji. Suplementi za podizanje razine testosterona s biljnim ekstraktima korisni su za razinu testosterona. Uglavnom, bodybuilderi ih koriste kako bi dobili više mišićne mase.

Ashwagandha dodatak

Pojačivači testosterona moćni su dodaci prehrani, a najviše istražena biljka zove se ashwagandha. Jedna studija testirala je učinke biljke na neplodne muškarce i otkrila povećanje razine testosterona za 17 posto i povećanje broja spermija za 167 posto. Kod zdravih muškaraca razina ashwagandhe porasla je za 15 posto. Drugo istraživanje pokazalo je da snižava kortizol za oko 25 posto, što također može pomoći testosteronu.

Ekstrakt đumbira

Ekstrakt đumbira također može povećati vaše razine. To je ukusna hrana koja također pruža razne druge zdravstvene prednosti. Većina istraživanja đumbira provedena je na životinjama. Međutim, jedna studija na neplodnim ljudima otkrila je da đumbir povećava razinu testosterona za 17 posto i povećava razine drugih ključnih spolnih hormona.

D-asparaginska kiselina

D-asparaginska kiselina (DAA) je kiselina koja se često koristi za povećanje razine testosterona. Muškarci obično uzimaju dodatak DAA za povećanje testosterona za poboljšanu seksualnu izvedbu ili sportsku izdržljivost.

Piskavica

Piskavica je zapravo pojačivač testosterona. Dodatak sadrži 5-inhibitore alfa reduktaze koji sprječavaju pretvorbu testosterona u dihidrotestosteron (DHT). Iako mogu neznatno povećati razinu testosterona, možda neće biti dovoljno učinkoviti da osiguraju značajnije povećanje mišića.

Maca

Maca je povrće koje se promovira kao "nehormonski" pojačivač lidoa. Dodatak je popularan među ženama u postmenopauzi i mlađim ženama koje ne žele koristiti kontracepciju.

Seksualno poboljšanje prisutno u Maci djeluje nakon dugih razdoblja suplementacije, a ne nakon jedne doze. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo kako maca utječe na tijelo da pojača nehormonski seks.

Magnezij i cink

Magnezij i cink često se preporučuju kao pojačivači testosterona za sportaše. Iako su oba minerala, uglavnom se gube iz tijela znojenjem i tijekom vježbanja.

Oba dodatka pomažu u podizanju razine testosterona na standardnu ​​osnovnu vrijednost. Oni ne povećavaju testosteron iznad normalne razine.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris sam po sebi nije hormon, ali podržava povećanje prirodne razine luteinizirajućeg hormona (LH) u tijelu, koji igra važnu ulogu u pokretanju prirodnog testosterona. Ova se biljka smatra prirodnom biljnom alternativom sintetskim anaboličkim hormonima bez ikakvih štetnih učinaka. Tribulus terrestris pozitivno utječe na snagu i izdržljivost povećanjem razine testosterona. Sportaši koriste Tribulus terrestris kako bi osigurali da njihova prirodna razina testosterona ostane normalna. Sportaši koriste tribulus za povećanje mišićne mase i izgradnju snage.

Djeluju li doista dodaci za podizanje razine testosterona?

Određivanje učinkovitosti pojačivača testosterona može biti izazovno. Većina muškaraca nikad ne provjerava razinu testosterona, a čak i ako to učini, rezultati će pokazati razinu samo u tom trenutku. Problem je u tome što na trenutnu razinu testosterona može utjecati bezbroj čimbenika, uključujući tjelovježbu, dnevne promjene testosterona u tijelu i uzbuđenje. Kada tražite pojačivače testosterona, većina proizvoda na koje ćete naići obično su pojačivači libida.

U biti, najbolji pojačivači trebali bi uključivati ​​kombinaciju afrodizijaka, pojačivača libida, biljaka i prirodnih dodataka pojačivača testosterona kao što su cink, magnezij, piskavica, asparaginska kiselina i ginseng, među ostalima. Ovi sastojci potiču vaše tijelo da proizvodi više testosterona. Ipak, takvi pojačivači neće dati zapanjujuće rezultate preko noći. Većina proizvoda može povećati vašu prirodnu razinu testosterona za 20 do 50 posto.

Ako tražite pojačivače testosterona, svakako uključite solidan program vježbanja, ne biste trebali koristiti pojačivače testosterona i čekati da vam pomognu brže izgraditi mišiće. Najbolje je prehrani osigurati svom tijelu dovoljno kalorija i proteina, ovisno o razini aktivnosti, ciljevima i težini. Tek nakon što to učinite, dobit ćete optimalnu učinkovitost dodataka za povećanje razine testosterona.