Proizvođač BCAA

BCAA prah je bogat trima esencijalnim aminokiselinama: leucinom, izoleucinom i valinom. BCAA se nazivaju aminokiseline razgranatog lanca zbog svoje strukture. Ove esencijalne aminokiseline se metaboliziraju u mišićima, a ne u jetri kao druge aminokiseline. Aminokiseline razgranatog lanca stimuliraju sintezu proteina i pomažu u oporavku i izdržljivosti mišića. Također pomažu u proizvodnji energije, održavaju zdravu razinu šećera u krvi i podržavaju jetru.

Tijekom razdoblja intenzivne tjelesne aktivnosti, pojedinačne aminokiseline se gube zajedno s drugim važnim tvarima. Aminokiseline su građevni blokovi svakog proteina. Konzumacija dovoljno visokokvalitetnih proteina zajedno s optimalnim rasponom aminokiselina pomaže u rastu mišića.

Studije su pokazale da ljudi koji nadopunjuju svoj unos proteina i ugljikohidrata nakon treninga leucinom imaju značajno veću sintezu mišićnih proteina od onih koji konzumiraju samo proteine ​​i ugljikohidrate. Leucin je stoga neophodan za rast mišića, pa se pobrinite da koristite BCAA proizvod koji sadrži više leucina od njegovih pandana, izoleucina i valina.

1. Smanjite umor: BCAA mogu pomoći u smanjenju fizičkog i mentalnog umora tijekom vježbanja, iako su njihovi učinci na izvedbu različiti.
2. Smanjite bol u mišićima: BCAA mogu smanjiti bol u mišićima nakon treninga smanjujući markere oštećenja mišića.
3. Povećajte mišićnu masu: BCAA suplementi, posebno oni bogati leucinom, mogu pomoći u izgradnji mišića. Cjeloviti izvori proteina ponekad mogu biti učinkovitiji.
4. Upravljanje šećerom u krvi: BCAA mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi, iako njihovi učinci nisu dosljedni među studijama.
5. Gubitak težine: Neki dokazi upućuju na to da BCAA mogu pomoći u gubitku masti i spriječiti debljanje, iako su rezultati mješoviti.
6. Potpora bolesti jetre: BCAA mogu smanjiti komplikacije povezane s bolešću jetre, kao što je jetrena encefalopatija, i poboljšati cjelokupnu funkciju jetre.

Doziranje i izvori hrane Ne postoji određeni dnevni preporučeni unos BCAA. Suplementi općenito nisu potrebni onima koji konzumiraju dovoljno hrane bogate proteinima, poput mesa, ribe, mliječnih proizvoda, mahunarki i orašastih plodova. BCAA se obično uzimaju prije ili poslije treninga kako bi se povećala njihova korist.