Što je koenzim Q10?
Koenzim qje prirodni lipidni spoj prisutan u svakoj živoj ćeliji. Zbog svoje sveprisutnosti u prirodi, poznati su i kao ubikinoni. Među njima je koenzim Q10 najvažniji koenzim Q u ljudskom tijelu i bitan je spoj za ljudsko tijelo.
Koenzim Q10 postoji i u oksidiranim (ubikinon) i reduciranim (ubikinol) oblicima, a normalna funkcija COQ10 uključuje kontinuiranu međukonverziju između ta dva oblika. Većina koenzima Q10 u ljudskom tijelu postoji u smanjenom obliku, pa se općenito vjeruje da smanjeni oblik koenzima Q10 pogoduje apsorpciji i korištenju ljudskog tijela.
Koje su fiziološke funkcije koenzima Q10?
Koenzim Q10 široko postoji u staničnim membranama, posebno u mitohondrijskim membranama, a uglavnom se distribuira u tkivima poput srca, bubrega, jetre i mišića s energičnim metabolizmom. Sadržaj koenzima Q10 u ljudskom tijelu je samo 500 ~ 1500mg, ali igra važnu ulogu.
Uloga 1: Elektronski "brat za isporuku", koji igra ključnu ulogu u pretvaranju hrane (ugljikohidrata i masti) energije u energiju koju ljudske stanice mogu koristiti i jamči opskrbu energijom za različite životne aktivnosti stanica.
Uloga 2: Antioksidans mali stručnjak, smanjuje oksidativni stres i peroksidaciju lipida, a također može obnoviti poznate antioksidantne hranjive tvari vitamin C i E natrag u njihove aktivne oblike.
Uloga 3: protuupalni pomagač, smanjujući razinu upalnih citokina, pomažući na taj način u smanjenju upale u tijelu.
Koji su zdravstveni učinci koenzima Q10?
Koenzim Q10 nalazi se u najvećoj koncentraciji u srcu, pa se općenito smatra da je najuže povezan sa zdravljem srca. Kliničke studije otkrile su da 3 od 4 bolesnika sa srčanim bolestima imaju nisku razinu koenzima Q10. Dopunjavanje koenzima Q10 može značajno poboljšati simptome zatajenja srca i učinkovito smanjiti smrtnost i hospitalizaciju bolesnika s zatajenjem srca. Stručni konsenzus objavljen u časopisu The American of the American College of Cardiology (JACC) navodi da je Coenzyme Q10 kao dodatak prehrani učinkovit način za poboljšanje simptoma mišića izazvanih statinom.
Osim zdravlja srca, nedostatna razina COQ10 povezana je s raznim drugim degenerativnim stanjima i bolestima, uključujući migrene, dijabetes, bezalkoholnu bolest masne jetre, Alzheimerovu bolest, Parkinsonovu bolest i mišićnu distrofiju. Studije su također otkrile da koenzim Q10 može učinkovito poboljšati umor, poboljšati kvalitetu sperme i promicati reproduktivno zdravlje.
Kako dobiti dovoljno CoQ10?
Ljudskom tijelu treba oko 500 mg koenzima Q10 dnevno. Hrana s visokim udjelom koenzima Q10 uključuje životinjsko srce, jetru, životinjsko meso, masnu ribu, orašaste plodove itd. Uzimanje svinjskog srca kao primjer, 75 grama svinjskog srca može pružiti maksimalno oko 21 mg koenzima Q10, koji može zadovoljiti samo 4% dnevnog zahtjeva ljudskog tijela. Može se vidjeti da dnevna prehrana obično pruža samo mali dio koenzima Q10.
Također postoji važan čimbenik koji utječe na proizvodni kapacitet. Sposobnost ljudskog tijela da sintetizira koenzim Q10 obično doseže svoj vrhunac oko 25 godina, a zatim postupno opada. U dobi od 65 godina, razina sinteze je samo otprilike polovina one u dobi od 25 godina. Pored toga, uzimanje određenih lijekova (posebno statina), a neka bolesna stanja mogu uzrokovati i smanjenje razine COQ10 u tijelu.
Stoga zdravi mladi odrasli uglavnom ne trebaju dodatni dodatak CoQ10. Međutim, s povećanjem dobi, ili na koje utječu neke specifične bolesti, oslanjanje na samo-sintezu i dnevnu prehranu možda neće biti dovoljna za nadoknadu fiziološkog ili patološkog nedostatka COQ10. U ovom slučaju, pravilna upotreba prehrambenih dodataka može pomoći u održavanju odgovarajuće razine u tijelu.
Ako želite uzeti ili kupiti neki koenzim q10 prah, kontaktirajte nas nachriswang@sheerherb.com.
