Kako smršaviti?
1. Što je pretilost?
Pretilost se odnosi na određeni stupanj prekomjerne tjelesne težine ili debelog sloja masnog tkiva, što je stanje uzrokovano prekomjernim nakupljanjem tjelesne masti, posebice triglicerida. Pretjerano nakupljanje masti u tijelu zbog prekomjernog unosa hrane ili promjena u tjelesnom metabolizmu uzrokuje prekomjerno debljanje i uzrokuje patološke, fiziološke promjene ili latenciju u ljudskom tijelu. Pacijenti s jednostavnom pretilošću imaju ravnomjerniju raspodjelu sistemske masti, nemaju endokrinih poremećaja, metaboličkih poremećaja, a njihove obitelji često imaju povijest pretilosti.
Jednostavno rečeno, tjelesna težina osobe prelazi standardno stanje koje se naziva pretilost. Dakle, koja je standardna težina? Standardna težina naziva se i idealna težina, koja se temelji na odnosu između visine i težine većine ljudi. Standardne težine različitih rasa i regija također su različite. Kao što je japanska standardna težina (kg)=visina (cm) -105.
Naravno, vitka figura je težnja svih žena.
Slijedi statistika za 2016.
2. Što uzrokuje pretilost?
1) Ogroman radni i životni pritisak, nepravilan raspored i prehrana.
2) Nekoga prate metaboličke bolesti poput zatvora ili metabolički poremećaji, a metabolizam je usporen.
3) Obiteljsko nasljeđe pretilosti.
4) Prejedanje, jedenje bez ograničenja.
5) Kada ljudi dođu u srednju dob, funkcija metaboličkog sustava degenerira, uzrokujući nakupljanje masti.
6) Konzumiranje previše hormonskih lijekova uzrokuje nakupljanje masti.
3. Koje probleme uzrokuje pretilost?
1) Pretilost lako uzrokuje masnu jetru, hipertenziju, hiperlipidemiju, dijabetes te kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti.
2) Pretilost može uzrokovati ozbiljne probleme s kostima i zglobovima, kao što su bolovi u leđima, oštećenje kostiju i zglobova, posebno oštećenja kukova, koljena i gležnjeva.
3) Dokazano je da je pretilost vodeći uzrok poremećaja disanja tijekom spavanja. Ne podcjenjujte bolest. U teškim slučajevima može dovesti do iznenadne smrti.
4) Pretile osobe su također izložene većem riziku od razvoja raznih vrsta raka nego normalni ljudi, posebno raka jetre, raka dojke, raka probavnog sustava i raka prostate. Osim toga, tu su i masna jetra, lezije kože, astma, pa čak i erektilna disfunkcija...
5) Studije su pokazale da pretile ljude obično prati inferiornost, da ih je lako izolirati, da ih drugi ismijavaju i uzrokuju mentalne bolesti. Zatim univerzalni nedostatak samopouzdanja.
4.Princip pretilosti
Isključujući obiteljski naslijeđenu pretilost, većina ljudi se deblja jer je dnevni unos kalorija veći od sagorjelih kalorija. Nagomilavanje kalorija u tijelu uzrokuje pretilost. Kalorije se odnose na ugljikohidrate, masti itd. Glavni izvor topline za Azijate je riža, a brašno sadrži ugljikohidrate, ugljikohidrati se u ljudskom tijelu razgrađuju u monosaharide, a šećer je jedan od glavnih krivaca pretilosti. Zapadnjaci su mesožderi još od srednjeg vijeka, a visoke razine triglicerida u hrani glavni su razlog zbog kojeg postaju pretili.
Osobe s dobrom probavom i sustavom apsorpcije sigurno će razviti pretilost nakon što dnevno unose više od potrošnje. Općenito, ljudi koji jedu više, ne vježbaju i nisu debeli često imaju lošu probavu i apsorpciju ili imaju bolesti želuca i crijeva, to je razlika uzrokovana konstitucijom.
5. Kako smršaviti?
1) Ubrzati izlučivanje
Hrana se prvotno razgrađuje u želucu ljudskog tijela. Pod djelovanjem raznih enzima u želucu, hrana se razgrađuje u male molekularne produkte, a zatim se te hranjive tvari dalje razgrađuju u crijevima, apsorbirajući ih u ljudskom tijelu u tankom crijevu. Ubrzano izlučivanje za postizanje gubitka težine, princip je ubrzati peristaltiku crijeva, tako da se hranjive tvari ne zadržavaju u tankom crijevu, već se brzo izlučuju. U ovom slučaju, dnevni energetski unos ljudskog tijela manji je od potrošnje, a ljudsko tijelo će automatski razgraditi proteine pohranjene u mišićima za opskrbu ljudskog tijela energijom.
Proizvod koji može postići ovaj učinak je ekstrakt lišća sene--sennoside.
2) Pospješuje metabolizam
Ovo je najčešće korištena metoda mršavljenja. Mnogi ljudi koji mršave vježbanjem koriste metodu ubrzavanja metabolizma kako bi postigli gubitak težine. Na primjer, ako normalna osoba ne koristi nikakav proizvod, vježbanje tijekom 1 sata može potrošiti 1000 kcal kalorija, ali kada ljudi koriste te proizvode, isto vrijeme vježbanja može potrošiti dvaput ili više kalorija, što je relativno zdrav način mršavljenja , ali nedostatak je što pacijenti sa srčanim bolestima i pacijenti s visokim krvnim tlakom moraju biti oprezni. To će opteretiti korisnikov kardiovaskularni sustav i metabolički sustav.
Proizvodi koji mogu postići ovaj učinak su Ekstrakt đumbira - Gingerol, Ekstrakt paprike - kapsaicin.
3) Inhibitori enzima
Takvi proizvodi postižu učinak mršavljenja specifičnom inhibicijom lučenja ljudskih enzima. Na primjer, u svakodnevnoj hrani azijskih ljudi ima puno škroba. Nakon što škrob uđe u ljudsko tijelo, on će se pod djelovanjem amilaze razgraditi na polisaharide, a polisaharid se nalazi u ljudskom tijelu. Razgradnju crijeva apsorbira tijelo poput šećera glukoze, a prekomjerni šećer također je jedan od glavnih krivaca pretilosti. Smanjuje apsorpciju šećera inhibicijom izlučivanja amilaze. Ova vrsta proizvoda često je vrlo zdrava i praktički ne šteti ljudskom tijelu.
Proizvod koji može postići ovaj učinak je ekstrakt bijelog graha--inhibitor alfa-amilaze, ekstrakt Garcinie Cambogie--HCA.
4) Zamjena za obrok, sirova vlakna, sitost
Ovi proizvodi su uglavnom proizvodi od sirovih vlakana, koji su obično biljni prahovi, slični celeru, potpuno sirova vlakna, tijelo ne apsorbira nikakve sastojke koji uzrokuju pretilost, samo se ljudi osjećaju sitima, najpoznatiji proizvodi To je Herbalife milkshake.
Proizvodi koji mogu postići ovaj učinak su prah ljuski psiliuma i razni biljni prahovi.
5) Keton
Ova vrsta proizvoda je najnoviji popularni koncept. Oni su poticajni signal za mozak. Naše tijelo je vrlo uredan stroj. Sve upute za kretanje dolaze iz našeg mozga. Čarolija ovih proizvoda je u tome što se izravno primjenjuju na naš mozak. Na primjer, BHB, kada ljudsko tijelo počne vježbati, ili kada je potrebna energija, glukoza iz šećera će opskrbljivati tijelo energijom. Kada glukoza nije dovoljna, automatski će razgraditi masnoću i proteine kako bi osigurala energiju, ali oni koji su uzimali takve proizvode će Potaknuti mozak da daje upute izravno razgradnjom masti kako bi se osigurala energija za pokrete tijela, takvi proizvodi s vježbanjem, za težinu gubitak obično daje najbolje rezultate.
Proizvodi koji mogu postići ovaj učinak su BHB-kalij, BHB-natrij i BHB-magnezij, BHB-kalcij koji se obično koriste zajedno kao dodatak elektrolitima koji se konzumiraju tijekom vježbanja.
Osim toga, ekstrakt Gane -5HTP također je proizvod koji djeluje na mozak. Glavna funkcija ovog proizvoda je smanjenje apetita, a korisnik ima određenu otpornost na hranu.
6) Ostali
Postoje još neki prirodni sastojci za mršavljenje,kao što je ekstrakt lotosovog lišća - baza lotosovog lišća, L-karnitin, ovi proizvodi uglavnom naglašavaju da će tijelo automatski razgraditi masnoću nakon upotrebe i do određene mjere smanjiti stopu apsorbirane masti u tijelu.
6. Odgovarajući sastojci za mršavljenje
1) Dodatak vježbanju
L-leucin, L-glutamin, L-jabučna kiselina, L-ornitin, BHB-natrij, BHB-kalij, BHB-magnezij, BHB-kalcij, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, zaslađivač, okus. Koristite prije vježbanja.
2) Zamjena za obrok
Prah ljuski psiliuma, prah voća, prah povrća, ljudsko tijelo mora imati vitamine, aminokiseline, proteine i okus svaki dan. Ova vrsta proizvoda u potpunosti će zamijeniti obrok.
